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訓(xùn)練肌肉：往上訓(xùn)練股四頭肌，往下訓(xùn)練股二頭肌,、臀大肌,。  

訓(xùn)練效果：強(qiáng)化大腿肌力，增強(qiáng)站立穩(wěn)定性,，提高日常生活活動(dòng)能力,；降低走路跌倒的風(fēng)險(xiǎn)。  

開(kāi)始姿勢(shì)：雙腳與骨盆同寬,，臀部,、背部緊貼座椅，膝窩,、小腿遠(yuǎn)程緊貼靠墊,，過(guò)程中保持脊椎良好體線(收腹,、肩胛骨內(nèi)收下壓、背打直,、收下巴),，眼睛直視前方，雙手握住握把,，保持踝關(guān)節(jié)背屈90度,。  

動(dòng)作范圍：往上到小腿接近平行地面(微屈)，往下至開(kāi)始位置,。  

注意事項(xiàng)：動(dòng)作過(guò)程中,，保持兩腳掌平行，踝關(guān)節(jié)背屈90度,。 

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