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用壺鈴進行健身鍛煉時,，可以做各種推、舉,、提,、拋和蹲跳等練習，通過鍛煉可以有效地增強上肢,、軀干及下肢等肌肉的力量,。

與啞鈴不同的是：

1壺鈴重心在手掌外，啞鈴重心在手掌中,。

2壺鈴的重量多是固定的,，啞鈴許多是可拆卸重量可調節(jié)的,。

3壺鈴較容易系在身上或繩子上，如潛水,、負重引體向上,、負重雙杠曲臂挺身、卷腕時用到,。

4壺鈴還能用腳尖勾住來練習股四頭肌,。

材質：鋼

規(guī)格：8kg，12kg,16kg,20kg,24kg,28kg,32kg,36kg

特點：不同規(guī)格,，同一大小

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